Witam Od niedzieli jadę na węglach ) ... w związku z czym szlag trafi to całe wprowadzenie Pytanie więc następujące, czy mogę zrobić w sobotę pierwsze ładowanie kończąc je na niedzielnym obiedzie? Czy nie ładować, a ten niedzielny obiad potraktować jako takie mini ładowanko? Co będzie lepsze? Dodam, że przez ostatni rok byłem naprzemiennie na [...]
[...] jakieś ciekawe pomysły? Niestety w pracy nie mam żadnego sprzętu i nie mógłbym tu nic przynieść więc zostaje wykorzystanie rzeczy typu krzesła, sofa itd, nie mogę też sobie zrobić żadnej przebieżki ponieważ nie mam możliwości brania prysznica w pracy, a siedzieć spoconym przy gościach hotelowych nie fajnie jest :) Następne pytanie to dni [...]
chodzi o to od wtorku stosuje mass xxl 2 kg, i tak sobie mysle zeby zrobic tak, przestac narazie brac gainer przez tydzien a cwiczyc bym cwiczycł i diete uzupełniał jakos. a do tego czasu zamowił bym sobie cm3 180 kap. i to zaczał brac razem z mass xxl. i to był by moj pierwszy cykl. chyba ze bede muaisł skaczyc ten cykl co teraz mam zrobic jakas [...]
[...] nie mam z tym kłopotu. Mają po 8 par haków asekuracyjnych, które są pod odpowiednim kątem, tak że nie musimy obawiać się o to że sztanga nam zleci: Dzięki stojakom można zrobić wiele ćwiczeń m.in. -przysiady -wyciskania na barki -wiosłowania -uginanie ramion ze sztangą -martwy ciąg Może on służyć także jako stojak na sztangi Profile łączące [...]
PANOWIE ZAMIERZAM OD 3 STYCZNIA ZROBIC CYKL NA ENANIE PROLO I TAK SOBIE POMYSLAŁEM ZEBY ZROBIC TO TAK: 10 tygodni po 200mg e5d. MAM JESZCZE METKE I WINKO ORAZ CLEN I TAK SIE ZASTANAWIAM CZY BY TEGO NIEPOŁACZYC JAKOS. CO OTYM MYSLICIE I PROSZE DORADZCIE MI KIEDY MAM ZACZAC ODBLOK I ILE. MAM CLOMID, NOLVA MOGE TEZ ZAŁATWIC HCG. DZIEKUJE I [...]
Czesc,zamierzam rozpoczac niedlugo cykl Na Mega-H i Epithin-e. Mysle o zrobieniu cykli w czasie tych treningow - RIPPETOE 8 tygodni, a potem BILL STARR 10-11 tygodni. Jakie sa wasze opinie na temat tych treningow. Jak szla wam masa i sila? Moze jakies sugestie co do zmiany czegos w tych treningach ?. Moze miedzy Ripp a Bill Starrem zrobic jakis [...]
[...] zamiast tego jankes inne produkty?moze cos innego zamiast ph?co doradzacie?jakie oslonki?jakie odzywki do tego?jak brac? jestem trochę zlany,zalezy mi na masie a potem zęby zrobić dobra rzeźbę.z gory dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85(max94) Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 [...]
[...] żeby może kupić sobie zwykły drążek na drzwi, ale z takim http://www.sklep-presto.pl/product-pol-8547-Drazek-do-sciany-Semi-Pro-MS-D002.html chyba więcej będe mógł na nim zrobić ćwiczeń...czy nie koniecznie?...może nie ma sensu kupować na ścianę bo na zwykłym do drzwi dam radę zrobić większość tych ćwiczeń co na tamtym? jak sądzicie? dziękuje [...]
Witam, Jestem po 4-tym strzale testa propka. Przy tym cyklu postanowiłem bic w uda. No i postanowiłem tak zrobiłem. Tylko tym razem poszło coś nie tak. Wbiłem igłę odciągnąłem tłoczek i zacząłem puszczac sok. Po strzałe miałem masakre. Nagłe cały zalałem się potem. Później prawie nie widziałem na oczy i byłem bardzo bliski stracenia przytomności. [...]
Cześć. Mam 181 wzrostu i ważę 95kg . Wcześniej ważyłem jakieś 20 kg mniej ale przez trening na siłowni i suplementacje + dietę udało mi się zrobić tą masę. (nie beztłszczową)dotychczas cwiczyłem na siłce 4x w tyg. Teraz mam zamiar zapisać się na boks ale nie chce przez to stracić tej masy. w tyg boks bedę trenował x3 i prośił bym żeby ktoś mi [...]
[...] wstydzę się. - Czy przy możliwości złapania tłuszczu z brzucha w garść powinienem spalić tłuszcz, a później ćwiczyć? Niektórzy mówią, żeby ćwiczyć od razu. Nie wiem jak zrobić tak, żeby było lepiej o ile w ogóle jakaś jest różnica. - czy podczas treningu mam nakładać maksimum ile podniosę tych ciężarów? czy mam tak średnio nakładać? - czy w [...]
Wiatam Wszystkich. Chcialem zrobic swoj pierwszy cykl no i chce zeby byl on zrobiony z glową dlatego pisze właśnie tutaj do Was:)cwicze od 3 lat nawet z hakiem i mailem kilka cykli na suplach o ile mozna nazwac to cyklami..diete mam staram sie jesc dobrze i nie tlusto czyli jem gotowane mieso ryz gotowane warzywa na obiad rano jakas owsianka.. [...]
[...] po treningu robie weidera. W dni nietreningowe jeżdże 35min na rowerku a potem weider. Chciałam się was zapytać bo teraz zaczynam 4 tydzień treningu: czy lepiej będzie jak będe robiła 2 serie ćwiczenia od razu i potem nastepne ćwiczenie? Czy lepiej zrobić trening obwodowy i zrobić wszystkie serie po jednej i potem drugi raz wszystkie po jednej?
Witam wszystkim. Mam taki problem , ponieważ mogę chodzić dwa razy na siłownie w tygodniu i to raz do kolegi co można tam najwyżej triceps zrobić.. Możecie podać jakieś propozycje jakiś ćwiczeń w domu żeby były jakieś efekty i żeby uzupełniały się z tą siłownią ? Celem jest masa/siła :) Prosiłbym o ułozenie planu jakiegoś treningu ,co mam robić na [...]
FBW na 6 tygodni A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x10 Barki: - Wyciskanie sztangi z karku 3x10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi 2x12 Plecy: - Martwy ciąg 3x10 Nogi: - przysiady ze sztanga 3x10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x12 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x10 Barki: - Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] kanapek .Dodam jeszcze , że bazuje głównie na warzywach takich jak : buraki, sałata, marchew , cebula , do tego od czasu do czasu mieszanka warzywna. Proszę o rady , co mam zrobić aby się pozbyć resztek tłuszczu. Nie zależy mi na utracie wagi. Dlatego dużo nie trzeba. Chcę dodać jabłczan kreatyny na poprawę wytrzymalości i siły- typowo pod [...]
[...] i nie mogę się go pozbyć według mnie to jest główną przyczyna braku efektów. Mierzę 182 cm waga 79kg biceps 37cm. Z moim typem budowy oraz genetyka jest bardzo ciężka coś zrobić :/ co mam zrobić? Iść dalej na masę a potem robić rzeźbę czy odrazu zacząć gubić tłuszcz? jak zrzucić tłuszcz żeby nie stracić masy?? Może zmienić trening na siłowni?? [...]
[...] i nie mogę się go pozbyć według mnie to jest główną przyczyna braku efektów. Mierzę 182 cm waga 79kg biceps 37cm. Z moim typem budowy oraz genetyka jest bardzo ciężka coś zrobić :/ co mam zrobić? Iść dalej na masę a potem robić rzeźbę czy odrazu zacząć gubić tłuszcz? jak zrzucić tłuszcz żeby nie stracić masy?? Może zmienić trening na siłowni?? [...]
[...] na barki Bic na modlitewniku Nogi na suwnicy Wyciag szeroki nadchwyt do karku Tric wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Ilośc powtórzeń analogicznie jak w A Starałem się zrobić podręcznikowo ilość serii w danym tygodniu. Pierwsza seria 12 powtórzeń to praktycznie była seria rozgrzewkowa realizowana +/- 50% cięzaru maksymalnego. Teraz [...]
[...] białego, i serek wiejski 2h przed snem. BTW: Zastanawiało mnie jedno odkąd ćwiczę splitem i fbw jem obiad 1h przed ćwiczeniami czy to ma jakiś wpływ na efekty? @EDIT Czy żeby zacząć nowy plan trzeba się "celowo roztrenować" - jeżeli tak to tu chodzi o to żeby sobie zrobić np 1tyg przerwy? Zmieniony przez - Pieczar12 w dniu 2011-04-30 22:46:30
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
